آب نقش مهمی در زندگی انسلن ها دارد همانطور که اهمیت زیادی به وعده های غدایی مان می دهیم باید آب خوردن هم جدی بگیریم .ما انسان ها فواید نوشیدن آب اطلاعات کمی داریم و زمانیکه فقط احساس تشنگی کنیم آب می نوشیم که در ولقع یکی از علائم کم نوشیدن آب تشنگی است.
از خواص نوشیدن آب برای بدن می توان به تنظیم کردن دمای بدن انسان اشاره کرد. که انسان به دلیل فعالیت هایی که در روزمره انجام میدهد دچار تعریق می شویم و تعریق باعث کم شدن آب بدن انسان می شود و اگر بدن ما کم آب باشد باعث می شود که دمای بدن ما افزایش یابدو کسانی که خیلی دچار تعریق می شوند باید آب زیادی بنوشند.
ایجاد بزاق در بدن انسان هم از دیگر خواص نوشیدن آب است چون بزاق از آب تشکیل شده و برای تجزیه غذاهای جامد و حفظ سلامتی دندان ضروری است از طرفی بزاق با افزایش سن و مصرف برخی داروها کاهش می یابد و باید مصرف آب افزایش دهیم.
نوشیدن آب از بافت ها, نخاع و مفصل ها محافطت می کند که از خواص نوشیدن آب محسوب میشود بخاطر همین است که می گویند در فعالیت های بدنی مختلف آب زیاد بنوشید تا از ابتلا به بیماریهایی مثل:آرتریت که همان التهاب مفاصل است جلوگیری کنید.
نوشیدن آب به دفع مواد زائد از طریق ادرار,مدفوع و تعریق کمک میکند.بدن ما از آب برای ادرار کردن و عرق کردن و اجابت مزاج استفاده می کند. تعریق که در تیترهای قبل گفته ایم باعث تنظیم دمای بدن هنگام فعالیت های بدن می شود.برای داشتن مدفوع سالم و جلوگیری از یبوست باید آب کافی بنوشیم.کلیه هم از طریق ادرار مواد زائد را فیلتر میکند که با نوشیدن آب این فرایند کارآمدتر میکند که با نوشیدن آب زیاد از سنگ کلیه جلوگیری می کنیم.
بهبودی بخشیدن عملکرد فیزیکی ما از دیگر خواص نوشیدن آب است که نوشیدن آب در طول فعالیت بدنی باعث استقامت و قدرت افراد میشود.ورزش های استقامتی مثل:بسکتبال که باعث کم آبی بدن می شود یا اگر در گرما هم ورزش زیاد میکنیم باعث کاهش فشار خون و در بدترین حالت باعث تشنج و مرگ میشود بخاطر همین می گویند هنگام انجام فعالیت های بدنی و ورزش آب زیاد بنوشید.
نوشیدن آب باعث جوانسازی پوست هم میشود.مصرف آب پوست مارا هیدراته نگه میدارد و تولید کلاژندر بدن را تقویت می کند که باعث میشود پوستی جوانتر و شاداب تری داشته باشید ولی نوشیدن آب به تنهایی باعث محافطت از پوست نمیشد,ژن خوب و مراقبت های کلی هم تآثیر میگذارد
نوشیدن آب به بهبودی رفتارما و خوشحالی هم کمک میکند.دریافت نشدن به اندازه ی آب روی رفتار و خلق و خوی ما تآثیر میگذارد که احساس خستگی و گیجی و اضطراب از علائم کم آبی بدن است.
از دیگر خواص نوشیدن آب بهبوبد عملکرد شناختی بدن است که تحقیقات نشان میدهد مصرف نکردن به اندازه آب تمرکز و هوشیاری مارا کاهش میدهد و تأثیرات منفی روی حافظه کوتاه مدت ما میگذارد.
خواص دیگر نوشیدن آب افزایش انرژی است که باعث میشود متابولیسم بدن فعال شود و تأثیر مثبتی روی انرژی ما میگذارد .تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن ۵۰۰میلی لتر آب باعث افزایش ۳۰ درصد متابولیسم در افراد می شود و برای افزایش انرژی در طول روز باید آب کافی یا حتی بیشتر مصرف کنیم.
بهبود گردش اکسیژن خون از خواص نوشیدن آب است.آب بدلیل اینکه مواد مغذی و اکسیژن را به کل بدن منتقل می کند و گردش اکسیژن خون را افزایش میدهد و به سلامتی اجزای دیگر بدن هم کمک میکند.
هضم غذا از جمله خواص نوشیدن آب است.برخلاف چیزهایی که می شنویم کارشناسان گفته اند که مصرف آب قبل غذا ,حین غذا و بعد از غذا باعث میشود غذا راحت تر تجزیه شود و باعث میشود بیشترین بهره را از وعده غذایی داشته باشیم.
علاوه بر اینکه آب باعث تجزیه غذا میشود با مصرف بیشتر آب می توانیم ویتامین هاو مواد معدنی و مواد مغذی ای که در وعده های غذایی است بیشتر جذب کنیم.
خواص دیگر نوشیدن آب میتوان به کم کردن وزن هم اشاره کنیم که برخی دانشمندان با مطالعاتی که انجام داده اند توانسته اند وزن گروهی از دختران را با استفاده از نوشیدن آب کم کنند بخاطر همین میگویند که هنگام رعایت رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی از نوشیدن آب استفاده کنید که به کم کردن وزنتان کمک میکند.
خواص دیگر نوشیدن آب مبارزه با بیماریهای مختلف مثل:یبوست,سنگ کلیه,آسم ناشی از ورزش,عفونت مجاری ادراری و فشار خون به دلیل جذب ویتامین ها و مواد مغذی و مدنی که باعث سلامت بدن میشود.