کاهش استرس و اضطراب با راهکارها موثر

استرس و اضطراب از دسته مواردی هستند که به دلایل بسیاری بیشتر افراد، در پی رهایی از آنها هستند؛ زیرا که این دو آثار منفی بسیار زیادی هم بر جسم و هم بر روابط ما دارند. استرس و اضطراب به خودی خود حس آزاردهنده و بسیار نامطبوع به شمار می رود. البته این دو، از واکنش های طبیعی بدن ما هستند و زنجیره اتفاقات مضر بعدی ناشی از آنها از دید بدن ما، به منفعت های آن صرف می کند.

بدن در واکنش به استرس و اضطراب، هورمون کورتیزول ترشح می کند. این هورمون بسیاری از سیستم های بدن ما را خاموش و سرکوب می کندو از طرف دیگر با تجزیه منابع قندی، میزان انرژی در دسترس ما را برای مقابله با شرایط تنش زا زیاد می کند. سیستم ایمنی سلولی، یکی از مهم ترین چیزهایی است که توسط این هورمون سرکوب می شود. مشکل از آنجایی شروع می شودکه دلایل وقوع استرس و اضطراب، کم اهمیت و بی ارزش باشند. آنگاه بدن ما بدون دریافت عوایدخاصی در بیرون از بدن، با هورمون کورتیزول وبسیاری از هورمون ها و مواد شیمیایی دیگر حاضر در زنجیره استرس و اضطراب ، به خود آسیب زده است.