انسان دارای ذهنی بسیار قدرتمند و آگاه است که می تواند به هر چیز کوچک و بزرگی فکر کند و به مرور زمان به آن ها دست پیدا خواهد کرد. ولی باید مراقب محرک های منفی باشید زیرا از نظر بیولوژیکی ذهن یا مغز به آنها واکنش نشان می دهد و خیلی زود آنها را جذب می کند. پس در این راستا می توان از قدرت شگفت انگیز ذهن در جهت تناسب اندام نیز استفاده کرد. در نتیجه لاغری با قدرت و نیروی ذهنی امکان پذیر است!
زمانی که از یک رژیم غذایی خاصی پیروی می کنید. ذهن ناخودآگاه، مصالح کمی در اختیار دارد و در نتیجه ابتدا نیازهای اصلی بدن را تامین می کند سپس کمبودهای بدن را از ذخایر حیاتی آن جبران می کند. سلول های چربی شکسته و کاهش وزن رخ می دهد و در این زمان خودتان را لاغری تصور کنیدو به غیر واقعی بودن آن به هیچ عنوان اهمیتی ندهید اما اگر قدرت تصور پایینی دارید می توانید از یک عکس الگو بگیرید و آن را به آیینه خود نصب کنید و با نگاه کردن مدام به آن تصویر ذهنی خود را شبیه سازی کنید. این تصویر به یکی از اهداف شما تبدیل می شود و برخی از روش های تجسم و تصویرسازی ذهنی برای تناسب اندام شامل :
- تصویرسازی بدنتان زمانی که به وزن ایده ال رسیده اید.
- تصویرسازی حل شدن مسائل عاطفی و مشکلات استرس زا
- تجسم کاهش استرس و افزایش ارامش
- تجسم کاهش میل به خوردن غذا
استرس چاقی
قدرت ذهنی یکی از کلیدهای رسیدن به اهداف است. که دستیابی به این قدرت هیچ محدودیتی ندارد. امروزه گمان می کنیم تنها از رژیم غذایی دستیابی به لاغری امکان پذیر است در حالیکه این راه با محرومیت هایی همراه است که نه تنها به سلامتی و بهداشت روانی آسیب وارد می کند، بلکه فرد دچار یک نوع مکانیسم عاطفی روانی به نام استرس چاقی می کند. افراد مبتلا به این استرس بجای اینکه به لاغری فکر کنند دائم به چاقی و اضافه وزن فکر می کنند. از طرفی رابطه مستقیم استرس با چاقی کاملا ثابت شده است و دلیل آن ترشح هورمون کورتیزول که می تواند اشتهای شما راافزایش دهد. از طرفی سوخت و ساز برای مواجهه با خطر احتمالی که به دلیل استرس بدن آن را احساس می کند، کاهش می دهد. بدین ترتیب بدن به ذخیره چربی ها به ویژه در ناحیه شکم می پردازد تا از خود در برابر خطرات احتمالی محافظت کند. البته عوامل دیگر مانند تغییرات در الگوی خواب، ژنتیک و کاهش فعالیت های بدنی که می تواند استرس و به دنبال آن چاقی را تشدید کنند.
چگونه با تجسم لاغر شویم ؟
از تمرینات آرام سازی ذهنی تجسم و مراقبه هستند. از سوی دیگر همان طور که می دانید ترشح هورمون های استرس باعث تحریک گرسنگی و کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن و تشویق آن برای تبدیل کالری به چربی می شوند. در این حالت تجسم کمک کننده است و باعث می شود که آرام باشید و شما را نسبت به عوامل بالقوه استرس زا، مصون نگه می دارد. دلیل اصلی این است که ذهن ما متفاوت بین یک تجربه واقعی وخیالی را نمی فهمد. بنابر این هنگامی که شما چیزی را تجسم می کنید وتصویرش را می سازید، بدن آن را واقعا احساس می کند. پس ذهن می تواند با ایجاد ارتباط از طریق تجسم به طور طبیعی و مداوم و با عملکردی از درون به بیرون، از بدنتان بخواهد تا لاغر باشد.
از بهترین توصیه ها این است که حتما هفته ای سه بار ورزش های مدیتیشن، یوگا و ماساژ را داشته باشید؛مدیتیشن غذای روح است و هر موقع روح و ذهن انسان سیر باشد، پرخوری جسمی صورت نمی گیرد. بنابراین از افزایش وزن پیشگیری می شودو لاغری را به ذهن ناخودآگاه بسپارید زیرا زمانی که از یک رژیم غذایی پیروی می کنید و سعی کردید رفتار غذایی تان را تغییر دهید، مثلا در ساعت خاصی مقدار خاصی غذا را بخورید که همه ی اینها بعد از مدتی منجر به خستگی شما خواهد شد وشما از رژیم گرفتن دست خواهید کشید.
با روش تلقین لاغر شوید.
استفاده از نیروی ذهنی برای لاغری باعث می شود که فرمان ها یا فرمول های مغزی به صورت ناخودآگاه تغییر کند و به دنبال آن واکنش های غذایی هم عوض می شود که نتیجه ی خوبی به دنبال خواهد داشت. افرادی که از این روش استفاده کرده اند معتقد هستند که چندین کیلو از وزنشان کم شده و یک روش کامل برای مدیریت وزن و سلامت بدن است. از روش های دیگر لاغری با نیروهای ذهنی می توان موسیقی درمانی و رنگ درمانی و رایحه درمانی را نام برد.
قدم اول در لاغری این است که ذهن خود را ابتدا آماده کنید و بعد رژیم لاغری صحیح و ورزش حتما به شما کمک خواهد کرد. برای رسیدن به وزن ایده آل خود باید به این باور برسید که برای کاهش وزن و لاغری هیچ رمز و راز خاصی وجود ندارد؛ و همچنین می توانید بدون رژیم های سخت و سفت نیز لاغر شوید. همه ی این ها در صورتی امکان پذیر است که ذهن شما حقیقتا به این مسئله باور کافی داشته باشید و این باور باعث آرامش خاص در ذهن و بدن شما شود.
تلقین های ذهنی مثبت
ضمیر ناخودآگاه با استفاده از تلقین های ذهنی می تواند فعال شود. عمل تلقین شامل تکرار عبارت های کلیدی مثبت که می تواند ذهن را به سمت تناسب اندام و لاغرشدن شرطی نماید. حتما از بسیاری از افراد شنیدید که باور دارند حتی با خوردن آب هم چاق می شوند. تکرار این جمله در ذهن موجب می شود که حتی با پیروی از رژیم های غذایی اصولی و ورزش نیز موفقیت چندانی در جهت لاغری شدن کسب نشود. بنابر این تمرین کنید که بر روی ذهن خود کار کنید. در طول روز حواستان به جملاتی که در ذهنتان به خودتان می گویید باشد. برخی از جملاتی که می توانید در ذهن خود تکرار کنید تا شما به سوی لاغری سوق دهد عبارتند از :
- من به راحتی لاغر می شوم.
- شکم من خیلی راحت کوچک می شود.
- غذایی که می خورم به راحتی سوزانده می شود.
- وزن من همیشه ایده آل است.
- رژیم لاغری کار آسان و لذت بخشی است.
- من خیلی راحت به وزن دلخواهم می رسم.
- ………
تکرار این جملات و این افکار مثبت به تدریج باورهایی در ذهن خواهد ساخت که از طریق ضمیر ناخودآگاه، شما سریعتر و راحتر لاغر خواهید شد. بنابراین هر موقع باورهای منفی به سمت شما آمدند، سعی کنید افکار منفی را از خود دور کنید و جملات مثبت جایگزین آن کنید. این عادت خیلی زود روی ذهن شما تاثیر مثبتی می گذارد و لاغری با قدرت ذهنی عملی خواهد شد.
#تلقین # تلقین ذهنی مثبت # لاغری با نیروی ذهنی # استرس چاقی # تجسم لاغری # ذهن مثبت